باس اۋرۋى– ءار ءتۇرلى سەبەپتەردەن بولاتىن اۋىرسىنۋ سەزىمى. كوبىنە قان اينالۋ جۇيەسىنىڭ قىزمەتى بۇزىلعاندا ميعا قان ءبىر كەلكى كەلمەيدى. وسىنىڭ اسەرىنەن سىرقىراپ، سولقىلداپ اۋىرادى. گارۆارد مەديتسينا مەكتەبى عالىمدارىنىڭ زەرتتەۋى بويىنشا، باس اۋرۋىــ

تۇندە باس باقاي سىزداپ اۋىرسا، بۇل تۇز جينالۋ اۋىرۋىنىڭ بەلگىسى بولۋى مۇمكىن. مۇنداي ادامنىڭ بۇيرەگىندە سىر بار دەگەن ءسوز. مۇنى ايتقان مايو مەديتسينالىق كلينيكا جانە زەرتتەۋ ورتالىعىنىڭ دوكتورى لينن پوستون

كۇندەلىكتى ومىردە بۇيرەككە، قۋىققا، باسقا، دەنەگە سۋىق ءتيدى دەگەندى ءجيى ەستىپ جاتامىز. وكپەگە دە سۋىق تيەتىنى بارىنە بەلگىلى. ال جۇرەككە سۋىق تييۋى مۇمكىن بە؟ جۇرەك سۋىقتاپ قالدى دەگەندى ەستىدىڭىز بە

ۇيقىسىزدىق– دەنساۋلىعىڭىز جانە پسيحولوگيالىق جاعدايىڭىزعا ۇلكەن سىن. ۇيقىنىڭ ساپاسىنا ءتۇرلى كۇيزەلىستەر مەن گەنەتيكالىق اۋرۋلار اسەر ەتەدى. سونىمەن قاتار ۇيىقتار الدىندا تۇتىناتىن ونىمدەر دە ۇلكەن مانگە يە. سايتىمىز ۇيقىنى جاقسارتاتىن ونىمدەر ءتــ

ايگىلى Lifehack سايتىنىڭ باسشىسى لەون حو «مي ەستە ساقتاۋدى ۇناتپايدى» دەيدى. ونى تۇزەۋگە بولا ما، مي قالاي جۇمىس ىستەيدى دەگەن سۇراقتارعا بۇگىنگى ماقالادا جاۋاپ بەرەمىز